说到减肥，很多人都是挑选有氧运动减肥，而有氧运动减肥中最时兴的莫过慢跑了。
可是假如说方便和速度更快两个特性都具有的健身运动，能在较短期内做到减脂效果，也有一种更好的健身运动，只需一根绳子就可以了。
那便是包胶钢丝绳跳绳，如何挑选适合的跳绳？
跳绳减肥效果好还能玩出那么多花式，一条好的绳子很有必要，留意，好并不是品质多么好只是合适你的，现阶段目前市面上主要是五种跳绳：塑料绳、棉绳、珠节绳、胶绳和镀锌钢丝绳。
在其中塑料绳和棉绳是做为娱乐休闲更为普遍的跳绳，而珠节绳、胶绳和钢丝绳更多就是为专业跳绳人士采用。
依据跳绳级别能够分成初级，中极和高级。
针对想运用健身减脂，刚触碰跳绳的初级学者，人马妞建议环节绳，这类绳子由于中断节，不易盘绕；另外，而且由于初学者经常会出现绳子打在的身上的状况，这类棉芯把珠节串起来的绳子，打在的身上没那么疼。
胶绳由于材料多种多样，替代性较为高，较为合适初级学者。其中芯的多元化挑选也比较合适对跳绳有一定的了解的人。
包胶钢丝绳由于材料的独特性，绳体自身净重很大，在弹跳全过程中速率较快，合适高级追求速率的参赛选手。另外，由于自身的不锈钢丝材料，具备攻击能力，对学者的跳绳能力有较高要求。
跳绳是一项非常好的减脂运动，可是假如对跳绳的运动方法及问题不了解，经常会出现受伤的状况。因而，这些你务必了解：
1、跳绳减肥瘦身，建议不要小于三十分钟，最多不超过两个小时。
2、女士要挑选支撑性强的內衣维护好胸部。
3、跳的情况下膝关节微曲、脚尖着地，降低对骨关节的冲击性。
4、穿材质软、重量较轻的鞋，而且挑选平整且稍软的路面防止损害骨关节。
5、跳绳前务必搞好热身运动，避免扭到；跳绳后务必放松全身肌肉和骨关节，拉申全身肌肉。
6、较胖人士两脚同时起降，弹跳高度不要过高，以防给关节导致太多负重而负伤。
7、体重指数（BMI）超出30的肥胖人士不适合选用跳绳减肥法减肥。